Диета с елда - Едно от най -полезните, прости и в същото време ефективно Монодиети. Видимата загуба на тегло, подложена на диетата, се комбинира с подобрение на появата на човек, който е преживял ефекта си. Предимствата му са толкова очевидни и привлекателни, че тази програма за отслабване набира все повече фенове както на обикновените хора, така и от света на шоубизнеса всеки ден. Обикновените жени и звезди перфектно понасят диетата с елда, отзиви, които са отслабвали повече от ентусиазирани. Тази диета е почти идеалното решение за отслабване на жените след 40 години.
Какви са ползите от елдата и диетата за него?
Елдата съхранява голямо снабдяване с витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху здравето на хората. Плюсове:
- Витамин С помага за устойчивост на вируси, В - Подобрява еластичността на кожата, твърдостта на ноктите и качеството на косата, PP - помага да се устои на стреса и да се предпази от депресия; Фолиевата киселина помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и сърцето, е отговорна за хематопоетичния процес;
- Високото съдържание на фибри помага за почистване на тялото на токсините;
- Grech с високата си хранителна стойност има ниско съдържание на калории. Следователно, приятен плюс диета е, че кашата може да се консумира в неограничен обем и няма да има глад;
- Значителен плюс, за който хората решават да седнат на диета - висока производителност и отслабване: средно след седмица можете да отслабнете до 6 кг излишно тегло;
- Отслабването на теглото на елдата в повечето случаи е придружено чрез издърпване на кожата и намаляване на целулитните отлагания;
- Важен фактор е бюджетният състав на продуктите, необходими за диетата. И елда и допустимият компонент на диетата - Кефир - могат безопасно да бъдат намерени на гишето на всеки магазин за малка цена;
- Простотата на елдата диета. Менюто за деня е лесно да се планира, то не усложнява процеса на отслабване, като избира продукти и приготвянето на специални ястия - съставките в класическата диета само 2. Времето за получаване на следващата част не е строго фиксирано - изискването за „хранене от часовника“ е отсъстващо. Освен това можете да се придържате към диета навсякъде и по всяко време. Дори на работа - просто вземете контейнер с подготвени зърнени култури и кефир със себе си.
Като цяло този метод за отслабване с правилното настроение не е труден за наблюдение и можете да получите приятни резултати без ненужно време и нерви.
Има ли недостатъци на диетата с елда?
Въпреки впечатляващия списък с предимства, има и недостатъци, за които трябва да знаете, преди да продължите с спазването на диетата на елдата. Минуси на този метод за отслабване:
- Като безсънна диета елдата помага да се премахне голямо количество течност от тялото. В някои случаи това може да причини слабост, главоболие и повишена умора. Следователно експертите препоръчват да прекарате 1 пробен разтоварващ ден на елда, за да разберете колко подходящ в конкретен случай;
- Класическата диета е доста твърда и осигурява използването на само зърнени култури и кефир. Да издържат на такава оскъдна монотонна диета не може да направи всички, свикнали с мастно месо и сладки кифлички на човек;
- По време на диетата са възможни обостряния на съществуващи хронични заболявания и намаляване на налягането. Възможно е сериозни показатели и качествена загуба на тегло само ако се наблюдават основните правила за отслабване на елдата.
Правила за "елда от загуба на тегло"
Елдата се приготвя без използването на сол, черен пипер и сосове. Разрушаване на каша с мляко, маслото е забранено.
- Можете да използвате нова част от елда, както искате. Но крайното хранене трябва да се извършва не по -късно от 19.00. Ако гладът не се оттегли, е позволено да пие малко нискомаслен кефир.
- Обемът на пиенето на течността е от една и половина до два литра (чайове, вода без захар).
- Използването на алкохол през цялата диета е неприемливо! След като завърши курса, важно е да се наблюдава обема на ядената храна и да се въведат предишни продукти на малки порции.
ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ: На какво да обърнете специално внимание?
Същността на диетата с елда е да се започне активните механизми на изгаряне на мазнини, което се случва само на 3 дни. До този момент тялото се отърва от прекомерното количество течност. По -значителната загуба на тегло започва с 4 дни, така че за значителна загуба на тегло е по -добре да се придържате към диета, предназначена не за 3, а за 7 дни, като по -успешна и ефективна.
В допълнение, въпреки високото съдържание на лесно смилаем протеин, той е от растителен произход и не е напълно в състояние да измести значението на месото и рибата в човешката диета. Следователно диетата с елда не трябва да продължава повече от 14 дни подред. Ако желаният резултат не може да бъде постигнат, многократното му поведение е възможно само след 1 месец.
Как да готвя правилно зърнени култури?
Едно от първите изисквания на елдата на елда - не трябва да готвите зърнените култури, а пара. За да направите това, 250 g елда се поставят в дълбока купа и изсипват 0,5 литра вряла вода. Купата е плътно покрита с капак, обвита в кърпа и оставена на пара за поне 4 часа, по -добре - през нощта. Разрешено е да вари каша в термос. В този случай времето за готвене се намалява до 35-40 минути.
Какви са видовете отслабване на елда?
Диетатолозите са разработили много варианти за диета, основният компонент на които е елда. Най -строгата система включва използването на само задушени зърнени храни и разрешено пиене (проста вода, слаб чай, билкова инфузия). Подобна диета продължава само 3 дни, но не всички, дори искрено се стремят да отслабнат на хората, го трае. Следователно диетите с елда с леко изпускане за отслабване са по -широко разпространени, менюто на които включва скромни добавки, които озаряват ежедневната употреба на същата каша.
- Елда с Кефир
Най -популярната комбинация. Добавянето на кисела продукция увеличава полезността на диетата. Кефирът е богат на витамини, служи като отличен източник на протеини, калций, подобрява храносмилането и като цяло нормализира храносмилателния тракт. За да се съобрази с диетата, натъпкана на кефир, ще се изисква: има елда в достатъчна пълна насищане до обем не повече от 1 литър 1% kefirass много течности (поне 1,5 литра)-зелени и фито чайове, не-карбонирана вода. Кафето в идеалната версия трябва да се пие след 30 минути. преди или след хранене. Препоръчително е да се комбинира диета с употребата на препарати с витамин, която лекарят препоръчва. Продължителността на такава диета с елда е за една седмица. 10 кг за нулиране през това време е напълно възможно. - Билда + Курага (стафиди/сини сливи, дати - някой от сушените плодове)
Не само здравословен, но и вкусен начин да отслабнете, оставайки в добро настроение и енергично настроение. Сухите плодове диверсифицират диетата, дават на тялото естествена захар, необходима за добра мозъчна активност, витамини и фибри. Диетата с елда с добавяне на сушени кайсии и други сушени плодове е много по -спокойна, което ви позволява да устоите на изкушенията и непоколебимо да издържа на разрешителното през цялото време за загуба. Рецептата за елда със сушени плодове е подобна на описаната по -горе опция. Основното място в менюто отново е ранено елда, едва сега към него могат да се добавят сушени плодове - до 10 парчета на ден. Разрешено е да има същия литър с ниско съдържание на кефир в диетата. Правилата за хранене остават същите. - Елда + соев сос
Идеалният шанс за отслабване е за тези, които не са в състояние да забравят за облачната храна. В това меню диетата с елда за отслабване все още се приготвя според основната рецепта за елда. Преди всяко хранене към крупата се добавя 1 ч.л. Обикновен соев китайски сос. Групата може да се измие с всяка течност. Последната част от кашата е необходима за пиене на 200 мл кефир. Храната остава оскъдна, така че можете да продължите такава диета само 5-7 дни, за която можете да премахнете до 14 кг излишно тегло. - Елда + зеленчуци
Най -лесната версия на елдата на елда, издържала е много лесно. Поради способността да се включват различни зеленчуци в диетата, диета, направена от моно-редуци в многокомпонент, не става скучна и става по-подобна на обичайния вид хранене. За всичко, зеленчуците осигуряват на тялото достатъчно количество фибри и активират храносмилателния тракт. Рецептата за тази система е малко по -сложна от предишните, а менюто е по -разнообразно.
Първите 2 дни на диетата са най -сложните. Разрешено е да се яде само елда, целият обем от който (от 250 g суха зърнена култура) трябва да се яде в 4 дози. Каша се измива със зелен чай или минерална невъоръжена вода
През следващите два дни към елдата се добавят всички сварени зеленчуци, пресни зелени. Яжте в 4 дози
На петия и шестия ден на диетата, вместо сварените, е необходимо да се консумират зеленчуци в сурова форма (200 g/порция) Последният ден ще зарадва онези, които отслабват със същата елда, която се оставя да поливате с малко количество стройно масло и ще добавят зеленчуци към него под каквато и да е форма. В продължение на една седмица диетите, които могат да загубят 5 кг, поставете кожата и фигурата в ред.
Меню с елда за една седмица подробно
Както бе отбелязано по -рано, оптималната продължителност на диетата с елда, независимо от избраната от него версия е 7 дни. През това време човек успява да се адаптира към новата диета, процесът на устойчива загуба на тегло се стартира и като цяло тялото изпитва по -малък стрес. Търсейки се да отслабнете, важно е да приготвите необходимите продукти предварително, за да се избегнат разрушаване на храните. Приблизителното меню на 7-дневна диета ще помогне в това.
Диета с елда: Меню "Строго"
По-трудно е да го наблюдавате от 3-дневния, така че е позволено да се поглези със зелени, зелени ябълки, продукти от кисело мляко.
- Закуска - Част от елда, 250 мл билков отвара
- Втора закуска - 220 мл кефир
- Обяд - Зърнена елда супа и 150 мл кефир
- Следобедна закуска - нискомаслено кисело мляко без ароматизатори, 1 кисело приложение
- Вечеря - порция елда
- Втора вечеря - 220 мл кефир
В интервалите - вода, чайове в неограничени количества. Това е елда диета за 7 дни. С добра реакция на тялото се допуска диета в определеното меню до 14 дни.
Неотдавна диета
По -мека и безплатна опция е така наречената „терапевтична“ елда диета за отслабване за 7 дни. Менюто му е по -разнообразно, помага за почистване и подобряване на тялото, загуба на два или три кг тегло.
- Закуска - 1 част каша, 100 ml кефир, 2 тънки филийки сирене с ниско съдържание на мазнини
- Обяд - 1 част от елда, 100 g варено пилешко филе, 100 g зеленчукова салата без зареждане с зареждане и подправки
- Следобедна закуска - 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко, всеки плод (с изключение на банан)
- Вечеря - 1 порция зърнени култури, 100 g варени зеленчуци. Подобно меню се запазва за една седмица. В следващите дни се оставя да се заменят пилето с пуешко месо, постно говеждо месо, бяла риба. Вместо сирене - използвайте 50 g извара.
Изходът от диетата на елдата - как е правилно?
В края на диетата тя трябва да се връща към обичайното хранене постепенно. В противен случай изхвърлените килограми ще се върнат с по -висока скорост, отколкото са били загубени, а тялото ще преживее нов стрес.
За да се запазят резултатите, е важно следващите 14 дни да продължат да ядем елда в едно от ястията - за закуска, обяд или вечеря. Брашното, сладки и консервационни продукти, пържените храни все още са противопоказани. Малко по малко, леки зеленчукови супи, задушени зеленчуци, сортове с ниско съдържание на мазнини и бяла риба трябва да бъдат въведени в диетата. На третия ден можете да се поглезите с хляб (с трици, пълнозърнести, но не бели), бульон с нисък мас.
Общо съдържанието на калории в момента трябва да бъде не по -високо от 1800 kcal. След 2 седмици се повишава до 2000 kcal, преминавайки към позната диета. Но това не означава, че можете отново да ядете пайове и торти, пържено свинско месо и свинска мас. Тези продукти постепенно трябва да бъдат изключени от хранителната система на здрав човек, заедно с майонеза и алкохол. Неправилният сладък зъб се оставя да се наслаждава на горчив шоколад, мед и плодове, вместо прекомерна употреба на сладкарски изделия и захар.
Важно е да продължите спазването на установения режим на пиене - пийте поне 1,5 литра течност дневно. Това може да бъде зелен чай, невъоръжена вода, билкови инфузии и неподсладени плодови напитки от Бери.
Не трябва да зареждате тялото с подобрени тренировки и спорт веднага след края на диетата не трябва да бъде. Както в случая с храненето, е необходимо да се върнете към обичайните натоварвания постепенно, придружаващи процеса чрез приемане на поливитамин препарати.